Het overzicht van lessen die je kunt volgen bij Hygiëa lees je hieronder of in de PDF met lesoverzicht.
In het leven van de moderne mens is de balans tussen lichaam en geest vaak verstoord. Yoga biedt ons oefeningen die het evenwicht herstellen. Het maakt lichaam en geest levendig en flexibel. Door yoga leer je te luisteren naar je eigen lichaam. Yoga gaat over bewustwording, zien en voelen wie je werkelijk bent. In je volledig mens-zijn, zowel fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.
Een les gericht op fitheid van het hele lichaam. Benen, billen, borst en buik worden getraind. Er wordt o.a. gebruik gemaakt van gewichtjes en een dynaband. Een heerlijk uurtje voor iedereen die wil werken aan sterkere spieren en een betere conditie.
Bij bootcamp sport je een uur in de buitenlucht. In groepsverband werken aan de conditie en spierkracht. En dat alles in een unieke omgeving van strand, duinen en bos. Zowel startende sporters als ervaren sporters zijn welkom. Iedereen kan namelijk zijn eigen tempo bepalen.
Step is een cardio-workout voor het hele lichaam waar je snel fitter van wordt. Een leuke choreografie die ervoor zorgt dat je op en af de step stapt. Goed voor de billen, benen en kuitspieren. Aan het einde van de les worden de buikspieren getraind.
Tijdens de dansles wordt opgewarmd met een eenvoudig stukje dans, zodat de spieren goed warm worden. Vervolgens leren de kinderen een stukje techniek vanuit oefeningen aangeboden. Ook is er altijd tijd voor het oefenen van 'de' dans en tot slot sluiten we de training af met een spelletje of cooling-down.
De heren turnen alle toestellen van de herengym, maar werken tegelijk ook aan de conditie. Een gezellige, maar ook hard werkende groep heren.
Bij de damesgym worden nog steeds grenzen verlegd en op een vertrouwde manier aan de toestellen getraind. Ook in deze les is een goede warming-up belangrijk en dus ook aanwezig.
Bij peutergym komt een ouder of verzorger mee in de les en begeleidt de peuter tijdens het klimmen, klauteren, glijden en hangen. Een Uitdagend parcours waarbij de peuter geniet van het spelen en de eerste basisbehoeften van de motoriek onder de knie krijgen.
In het leven van de moderne mens is de balans tussen lichaam en geest vaak verstoord. Yoga biedt ons oefeningen die het evenwicht herstellen. Het maakt lichaam en geest levendig en flexibel. Door yoga leer je te luisteren naar je eigen lichaam. Yoga gaat over bewustwording, zien en voelen wie je werkelijk bent. In je volledig mens-zijn, zowel fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.
En gevarieerde training gericht op flexibiliteit, balans en comfort. In plaats van hardlopen wordt er bij Wandelbootcamp in een stevig tempo sportief gewandeld. In de actieve pauzes worden spierversterkende oefeningen gedaan. Voor iedereen die graag buiten actief is maar hardlopen en de reguliere bootcamp trainingen te zwaar of te belastend vindt.
Pilates: een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen.
Essentrics: een dynamische, full body-workout waarbij alle 650 spieren gelijktijdig worden gestrecht en versterkt. Door staande- en vloeroefeningen vergroot je jouw beweginsvrijheid voor een pijnvrij lichaam met slankere vormen en meer kracht.
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia. Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics. Al dansend werken aan je conditie!
Tijdens de dansles wordt opgewarmd met een eenvoudig stukje dans, zodat de spieren goed warm worden. Vervolgens leren de kinderen een stukje techniek vanuit oefeningen aangeboden. Ook is er altijd tijd voor het oefenen van 'de' dans en tot slot sluiten we de training af met een spelletje of cooling-down.
De jongensgym is een leuke groep sportende kinderen die zich goed kunnen uitleven. Deze les bouwt op vanaf een warming-up op de vloer, naar techniektraining op de toestellen en vaak is er ook ruimte voor een balspel. De jongens doen elk jaar mee met de JeugdTurnCompetitie waarbij ze op elk toestel een oefening laten zien.
De training start altijd met een goede warming-up waarbij zowel aan de conditie als ook aan de spierkracht wordt gewerkt. Vervolgens turnen we op de diverse toestellen en leren we nieuwe technieken.
Tijdens de kleutergym maken de kleuters zelfstandig kennis met klimmen, klauteren, duikelen, hangen en zwaaien. Goede basis voor de ontwikkeling van de motoriek.
In het leven van de moderne mens is de balans tussen lichaam en geest vaak verstoord. Yoga biedt ons oefeningen die het evenwicht herstellen. Het maakt lichaam en geest levendig en flexibel. Door yoga leer je te luisteren naar je eigen lichaam. Yoga gaat over bewustwording, zien en voelen wie je werkelijk bent. In je volledig mens-zijn, zowel fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.
Springen is een specialisatie in de turnsport. Tijdens de training wordt er getraind op mini-trampoline, dubbele mini-trampoline, tumblingbaan en springen met de pegasus. Een uitdagende les voor kinderen die graag salto's maken.
Pilates: een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen.
Essentrics: een dynamische, full body-workout waarbij alle 650 spieren gelijktijdig worden gestrecht en versterkt. Door staande- en vloeroefeningen vergroot je jouw beweginsvrijheid voor een pijnvrij lichaam met slankere vormen en meer kracht.
De les wordt opgebouwd vanuit een luchtige warming-up. Gevolgd door wat strech oefeningen en technische oefeningen en tot slot wordt er aan een dans gewerkt. De dansen variëren tussen jazz, streetdance, modern en hip hop.
De kleinste dansertjes van de vereniging leven zich uit op liedjes van K3 en andere idolen. Op een speelse manier maken ze kennis met de danswereld. Ook deze les wordt goed opgebouwd en wordt gewerkt aan een dans.
Tijdens de les van de 50+ gym is de inhoud van de les zeer gevarieerd. De les bestaat uit spieroefeningen. Soms via een parcours, soms met weerstand/materialen. De gezelligheid en op een laagdrempelige manier fit blijven staat bij deze groep voorop.
Filmpje van de les volgt op een later moment.
De training start altijd met een goede warming-up waarbij zowel aan de conditie als ook aan de spierkracht wordt gewerkt. Vervolgens turnen we op de diverse toestellen en leren we nieuwe technieken.
